কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনি কী ধরনের স্যুপ তৈরি করতে পারেন?

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে আপনি কী ধরনের স্যুপ তৈরি করতে পারেন? 10টি জনপ্রিয় স্বাস্থ্য স্যুপের সুপারিশ

গত 10 দিনে, অন্ত্রের জোলাপগুলির জন্য স্বাস্থ্যের যত্নের বিষয়টি ইন্টারনেটে খুব জনপ্রিয় হয়েছে৷ বিশেষ করে শরত্কালে শুষ্ক জলবায়ুর প্রভাবে, অনেকে খাদ্যতালিকাগত থেরাপির মাধ্যমে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে মনোযোগ দিতে শুরু করেছেন। আপনাকে সহজে কোষ্ঠকাঠিন্য মোকাবেলা করতে সাহায্য করার জন্য সাম্প্রতিক হট সার্চ ডেটার উপর ভিত্তি করে সংকলিত রেচক স্যুপের সুপারিশ করা হয়েছে।

1. ইন্টারনেটে গত 10 দিনে অন্ত্রের জোলাপ সম্পর্কিত হট সার্চ কীওয়ার্ড

2. অন্ত্র এবং জোলাপকে আর্দ্র করার জন্য 10টি স্বাস্থ্যকর স্যুপের সুপারিশ

3. স্যুপ তৈরির জন্য সতর্কতা

1.খাবারের মিলের নীতি: একটি উপাদানের সীমিত প্রভাব এড়াতে কেল্প + মূলা + ভুট্টার মতো 2-3টি উচ্চ-ফাইবার উপাদানের সংমিশ্রণ বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

2.রান্নার সময় নিয়ন্ত্রণ: মূল শাকসবজি (যেমন মিষ্টি আলু, পদ্মের শিকড়) 1 ঘণ্টার বেশি সিদ্ধ করতে হবে এবং শেষ 10 মিনিটের মধ্যে শাক (যেমন পালং শাক) যোগ করতে হবে।

3.পান করার সময় সুপারিশ: সবচেয়ে ভালো প্রভাব হল সকালে খালি পেটে পান করা, তারপর রাতের খাবারের ১ ঘণ্টা আগে। ঘুমানোর আগে প্রচুর পরিমাণে পান করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনার ঘুমকে প্রভাবিত করে।

4.নিষিদ্ধ লোকেদের প্রতি মনোযোগ: প্লীহা এবং পাকস্থলীর ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের সতর্কতার সাথে ঠান্ডা খাবার (যেমন ক্যাসিয়া বীজ) ব্যবহার করা উচিত। অপারেটিভ পরবর্তী রোগীদের অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

4. নেটিজেনদের কাছ থেকে সাম্প্রতিক প্রতিক্রিয়া

5. পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে বিশেষ অনুস্মারক

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করার জন্য আপনি শুধুমাত্র স্যুপের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যের মধ্যে নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:

1. 2000ml এর বেশি পানীয় জল নিশ্চিত করুন
2. প্রতিদিন 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম
3. একটি নির্দিষ্ট মলত্যাগের সময় তৈরি করুন
4. উপযুক্ত পরিমাণে প্রোবায়োটিক খান (যেমন দই)

শুধুমাত্র আপনার শরীরের প্রকারের জন্য উপযুক্ত একটি অন্ত্রের ময়শ্চারাইজিং স্যুপ নির্বাচন করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে একত্রিত করে আপনি মৌলিকভাবে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারেন। পুরো পরিবারের অন্ত্রের সুরক্ষার জন্য এই 10টি স্যুপের রেসিপি সংগ্রহ করুন!