কি আরও ভিটামিন বি 6 রয়েছে

কোন খাবারগুলিতে বেশি ভিটামিন বি 6 থাকে? শীর্ষ 10 উচ্চ-সামগ্রী খাবার

ভিটামিন বি 6 হ'ল মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি। এটি 100 টিরও বেশি এনজাইম প্রতিক্রিয়াতে অংশ নেয় এবং বিপাক, স্নায়বিক কার্যকারিতা এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য প্রয়োজনীয়। নীচে গত 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে তীব্র বিতর্কিত স্বাস্থ্য বিষয়গুলির মধ্যে ভিটামিন বি 6 -তে অনুমোদিত তথ্যগুলির সংকলন নীচে দেওয়া হল।

1। ভিটামিন বি 6 এর প্রতিদিনের গ্রহণের প্রস্তাবিত

2। ভিটামিন বি 6 সামগ্রী সহ শীর্ষ 10 খাবার

3। সাম্প্রতিক গরম গবেষণা অনুসন্ধান

1। "জার্নাল অফ নিউট্রিশন" এর সর্বশেষ কাগজটি উল্লেখ করেছে যে ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রাক -মাসিক সিনড্রোমের (পিএমএস) লক্ষণগুলি উন্নত করতে সিনারজিস্টিকভাবে কাজ করে এবং প্রভাবটি কেবল পরিপূরকের চেয়ে 40% বেশি।

২। জাপানের স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলিতে দেখা গেছে যে প্রতিদিনের 2 মিলিগ্রামেরও বেশি ভিটামিন বি 6 খাওয়ার ফলে হতাশার ঝুঁকি 34%হ্রাস করতে পারে, বিশেষত 20-45 বছর বয়সী লোকদের জন্য।

3। ডুয়িনে #হেলথিয়েটিং বিষয়টিতে, পুষ্টিবিদ "ওয়াং জিয়াওমাই" ভাগ করে নেওয়া "কলা + বাদাম" সংমিশ্রণটি এই সপ্তাহে সর্বাধিক জনপ্রিয় খাবারের পরিকল্পনায় পরিণত হয়েছে, একটি একক ভিডিও 500,000 এরও বেশি পছন্দ পেয়েছে।

4। ভিটামিন বি 6 এর তিনটি মূল ফাংশন

1।প্রোটিন বিপাক: খাবারে প্রোটিনকে পচে ও ব্যবহার করতে সহায়তা করে। ফিটনেস লোকের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা সাধারণ মানুষের তুলনায় 20% বেশি।

2।হেমাটোপয়েটিক ফাংশন: হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণে অংশ নিন, ভিটামিন বি 6 ঘাটতি রক্তাল্পতা হতে পারে

3।স্নায়ু বাহন: 5-হাইড্রোক্সিট্রিপ্টামাইন এবং ডোপামিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণ প্রচার করুন এবং মেজাজ এবং ঘুম নিয়ন্ত্রণ করুন

5 .. নোট করার বিষয়

বাইদু সূচক অনুসারে, "ভিটামিন বি 6" অনুসন্ধানগুলি গত সাত দিনে মাস-মাসে 23% বৃদ্ধি পেয়েছে, যার মধ্যে 61% 25-35 বছর বয়সী মহিলা। বৈচিত্র্যযুক্ত ডায়েটের মাধ্যমে পরিপূরক করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় এবং বিশেষ গোষ্ঠীগুলির লোকেরা ডাক্তারের নির্দেশনায় পরিপূরকগুলি বেছে নিতে পারে।